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今やYouTubeやSNSで何かと話題の「モーニングルーティン」。毎朝の決まった時間に決まった行動をとることを指す言葉だが、プロゴルファーの朝にもアマチュアが学ぶべき点がたくさん詰まっている。そこでプロのモーニングルーティンを紹介。「アジアパシフィック ダイヤモンドカップ」で通算5勝目を挙げた星野陸也の、最終日の朝を見てみた。

スタート時間は最終組の9時50分。星野がドライビングレンジに姿を現したのは約1時間前の8時50分頃。今週は練習場が2つに分かれており、誰もいない奥の練習場の、中央の打席へ向かった。「もともと練習で色々な球筋の練習をしている」という星野には、球筋の確認をするにはうってつけの場所。

素振り棒を左右で軽く振ると、ウェッジで右から片手打ち。最初の2球は、体幹を意識するように反対の手は胸の前へ。8球の片手打ちを終えると、ウェッジ、ショートアイアンでキャリー100ヤード、120ヤード、150ヤードと7球ずつ。アイアンに持ち替え、ミドルアイアンでは持ち球のドローに加えフェード、ストレートと打ち出しと球筋を確認しながら3球ずつ。5番ウッドで軽く2球打ち終えると、3番ウッドに持ち替えた。

約30分間いたドライビングレンジで、一番時間をかけたのが3番ウッドとドライバー。「今週はティショットで日に日にラフに行くことが多かった」と、3日目はフェアウェイキープ率21.43％と乱れたショットの調整に時間を割いた。ダイヤモンドカップでは、強風の影響を受けにくい低い球が必要になる場面が多い。「ホールアウトしたあとは、リセットするためにいつもの自分の球に戻して、次の日の朝に低い球を打つ練習をしている」と、最終日も3番ウッドで6球、ドライバーで7球を時間をかけて打っていた。

1番ティうしろの練習グリーンに向かったのが9時30分過ぎ。2球を使って2メートルほどを転がすと、一度クラブハウスに戻って休憩。スタート10分前にグリーンに戻ると、打つ1球だけをグリーンに置いてロング、ショート、ミドルの順で2回ずつ。スタート5分前にグリーン脇から2球だけアプローチを打ってラフの感触を確認すると、1番ティへ向かった。

【星野陸也 ダイヤモンドカップ最終日の練習】

■8時53分 ドライビングレンジ

・素振り棒でストレッチをしながら、左右素振りを4回ずつ

・ウェッジの片手打ちを左右2回ずつ（反対の手は胸の前）

・ウェッジの片手打ちを左右2回ずつ（反対の手は後ろ）

・ウェッジショット7球ずつ（キャリー約100〜150ヤード）

・アイアンショット5球前後ずつ

・5番ウッド2球

・3番ウッド6球、ドライバー7球を、時間をかけて動きを確認しながらドロー、フェード、ストレート、球の高低を打ち分けていた

9時25分にショット練習終了

■9時30分　練習グリーン

使うボール2球をグリーンに置いて順に打つ。

・約2メートルを2球、返し1メートルを2球

約10分の休憩を挟み、再びパッティング。

今度は2球をポケットに入れ、打つ球だけを置いて練習。

・7〜8メートル、返しの1〜2メートル

・10メートル前後

・カップを変えて3メートル前後をラインを変えて4球

・カップを変えて2メートル、8メートル、1メートルを2球ずつ

■9時45分　練習グリーンでアプローチ

・ウェッジを手に2球だけグリーン脇からアプローチ

ラフの感触を確かめたあと、スタートティへ向かった。

<ゴルフ情報ALBA.Net>